Happiness BY Design

✨ برنامج “Happiness by Design”

🔹 الهدف:

برنامج فردي متكامل يساعدك تحولي السعادة من مجرد شعور لحظي إلى أسلوب حياة مُصمم بعناية. من خلال رحلة من 8 جلسات، هتتعلمي إزاي تفهمي مكونات سعادتك، تكسرِي أنماط التفكير السلبي، وتبني خطة يومية عملية ترفع من مستوى رضاك وبهجتك بشكل مستمر.

🔹 المدة: 8 جلسات × 60 دقيقة فردية (One-to-One).

🌀 هيكل البرنامج:

جلسة البداية – خريطة سعادتك الحالية

تقييم مستوى السعادة باستخدام أدوات علم النفس الإيجابي.

تحديد أهداف شخصية للبرنامج.

جلسة مكونات السعادة

التعرف على العناصر الأساسية اللي بتشكل سعادتك.

ربطها بروتينك وحياتك اليومية.

جلسة كسر أنماط التفكير السلبي

تحديد أنماط التفكير المعيقة.

أدوات عملية للتحرر من التفكير السلبي.

جلسة روتين الـ 3 دقائق للسعادة

تدريبات يومية قصيرة لتعزيز المشاعر الإيجابية.

بناء عادات صغيرة تحدث فرق كبير.

جلسة التقدير الذاتي و تقليل المقارنات

التخلص من فخ المقارنات.

رفع مستوى التقدير الذاتي والثقة بالنفس.

جلسة شبكة الدعم الإيجابية

استكشاف الأشخاص المؤثرين في سعادتك.

استراتيجيات لبناء دائرة دعم سعيدة.

جلسة العادات اليومية للسعادة

تصميم روتين يومي بسيط لزيادة السعادة.

استراتيجيات الحفاظ على الطاقة الإيجابية.

جلسة الختام – خطة Happiness by Design

مراجعة التغيرات اللي حصلت.

وضع خطة شخصية عملية لمدة 3-6 شهور.

تثبيت الممارسات الجديدة كأسلوب حياة.

🔹 مميزات البرنامج:

يحول السعادة من شعور عابر إلى خطة قابلة للتنفيذ.

جلسات فردية = رحلة شخصية مخصصة لكِ فقط.

بيعتمد على أدوات علم النفس الإيجابي + الكوتشينج العملي.

بيجمع بين التقدير الذاتي + العادات اليومية + شبكة الدعم.

خطة استمرارية واضحة بعد انتهاء الجلسات.